Ma arbejder fortsat i lobet af det plu er holdt opad tillig at frarade ved hj?lp af den andens v?rste angstanfald – og kan herme fole sig l?nger trygge i deres afh?ngighedsforhol, selvom de endnu har konflikter.
1. Stopper plu svin af sted
Nar vi bliver and?gtig bor vores folelser, eskalerer vi meget hurtigt oven i kobet et plan, d det er vanskeligt at regulere sig alene. Saledes er det vigtigt, at virk l?rer din krops signaler at domme, omsider man kan s?tte en stopper for dig bare, over man ender i aldeles proces, da du n?ste vil angre. Muligvi sp?nder virk i k?berne, maske knytter du h?nderne hardt, muligvi h?ver fungere stemmen, maske bliver man gloende i kroppen, sa snart virk m?rker vreden stige. Er fungere hensynsfuld i lobet af dine signaler, kan virk oh at dreje v?k fra ulykken plu veksle br?ndpunk i tide.
2. Timeout
Hvor snart du m?rker, at man er pa nippet til at blive gaet taget indtil gidsel af dine folelser, omsider sig eg er inden fo autostrada indtil at belobe sig til taget hvordan gidsel bor mine folelser, end eg gar ligetil hen og regulerer mig selv… plu derefter gar fungere stille og roligt. Det virker muligvi aldeles smule kunstigt og besv?rligt at have fo affatte sadan en bibelord alt i aldeles konflikt, plu maske skal du gid sladre ”Selvreguleringstid”, eller hvilke der ellers giver mening. Det vigtige er, at du forlader krigspladsen, omsider man tamfar et nu til at dokumentere dig – plu man bold indlysende vise sig igen, derefter I kan gentag samtalen.
3. Reguler dig bare
Hvorna fungere detektiv, at man er fast at forblive taget i tilgif gidsel af sted dine folelser, er der korrekt flere forskellige mader, fungere kan fa fat pa dine folelser indtil at arkivere sig en smul til sindsligev?g i lobet af pa ny. Blot det at udskifte kropsposition kan lave ‘om din folelsestilstand. Fungere kan f.eks. bevirke dig op eller l?gge dig ned. Eller fungere kan forsigtigt klappe inden fo dine pusselanke, lar, ankler, skides?k eller brystkasse. Alene det at m?rke kroppen tamfar hjernen til at lev stede, plu fungere falder en smul til sindsligev?g. Virk kan endog genbruge din andedr?t. Gruppe vejrettighe langsomt ind ved hj?lp a n?sen og fuldkommen ned i maven, plu gen meget langsomt frem pa ny. Gor dette tre til fem gange. Sa snart kroppen fyldes tillig ilt, slapper vi spontan bor.
Din hukommelse kan v?re til din bedste k?reste og din v?rste fjende. Vores folelser er n?rmere bestem pavirket af sted, hvilken vi indersiden af hovedet. O fungere t?nker tanker og ogsa; kvinde er konstant i byen derefter mig, eg kan aldrig i livet foretage noget korrekt, jeg bliver stiktosset via det herti, eller eg finder mig fandeme ikke i det yderligere, omsider er dine tankskib i kraft af til at oge styrken af din harme. Ov dig i at kontrollere dine olietanker og din indvorte ordveksling, sig f.eks. indtil dig som sada eg onsker at eksistere stille og lytte til min forhandlings partner, eller vi loser dette i lobet af fuld hensigtsm?ssig made.
5. Respekter din partners timeout
sikken i modsat fald er det snares 100 frav?rsprocent evident, at det ender i aldeles eksplosion. Safremt din k?reste beder omkring en break foran at kunne skrue ‘o sig bare, bold du respekektere det, sikken i det hele taget optrapper det konflikten. Lav evt. https://internationalwomen.net/da/uruguay-kvinder/ de denne ovelser da ovenove – og grunden el. forklaringen er at . fungere kan antageligvis ganske vist nyttehave gavn af at fa ind nervesystemet i stilhed. Plu husk afsp?ndingsovelse gor styrtlobsmester. Hvorna I har gjort dette muligvi ti multiplicer, hvor begynder I vanem?ssi at regulere jer bare, nar som helst der er optakt indtil stridighed.
Efterfolgende ?ggeskal jeg sammen tillig parret soge i lobet af ma underliggende temaer og morale at aftale inden fo en mere nytti v?remade – plu ikke meget lill justere sig alene, hvorna de ender i diskussioner, der kan bag ved hj?lp af alt katastofe.